朝の一歩目が痛い人が、知らずにやっている
「足底筋膜炎を悪化させる5つの習慣」

① 痛いところを、ゴリゴリ強く押してほぐす

ゴルフボールやテニスボールで、痛いかかとをグリグリ。

「痛いけど、ほぐれてる気がするから…」

その気持ち、よくわかります。
でも、これは一番やってはいけないことです。

なぜダメなの?

炎症を起こしている場所を強く押すと、傷がもっと広がります。

例えるなら、すり傷の上をゴシゴシ擦っているのと同じ。

しかも、痛みのある部分には「もやもや血管」という、細くて弱い血管が増えています。

そこを強く押すと、痛みがもっとひどくなることが、最近の研究でわかってきました。

② 痛いのを我慢して、立ち仕事や家事を続ける

「ちょっと痛いけど、休んでられない」
「家事も仕事もあるし、我慢するしかない」

そう思って、痛みをガマンして歩き続けていませんか?

実はこれ、治りを一番遅くする習慣です。

なぜダメなの?

痛みを我慢して歩き続けると、こんなことが起こります。

・かかとを地面につけたくないので、つま先で歩く
・体重を反対の足にかけてしまう
・気づくと、反対のひざや腰まで痛くなる

そして、足底筋膜炎そのものも、4〜6週間で治るはずだったのが、3ヶ月、半年、1年と、どんどん長引いていきます。

「ガマン強い人ほど、治らない」というのが、足底筋膜炎の怖いところです。

③ 痛いから、できるだけ動かないようにしている

「②と逆じゃない?」と思った方、するどいです。

実はこれ、多くの人が混乱するポイントなんです。

「我慢して歩き続ける」もダメ。
でも「じっと動かない」も、もっとダメ。

どういうこと?

なぜダメなの?

足を全く動かさないと、足の裏の筋膜がカチカチに固まります。

朝の一歩目が痛い理由、ご存知ですか?

寝ている間、足は伸びた状態（つま先が下を向いた形）で固定されます。
すると足の裏の筋膜が、縮んだまま固まってしまうんです。

朝起きて立ち上がると、その固まった筋膜が、いきなり引き伸ばされる。

だから「ズキッ」とくるんです。

つまり、動かさないでいる時間が長いほど、痛みは出やすくなります。

④ インソールさえ入れれば、治ると思っている

ドラッグストアやネットで売っているインソール。

「これを入れれば、足底筋膜炎が治る」

そう思って買った方、多いと思います。

でも、半年経っても1年経っても、治らない…。

それ、当たり前なんです。

なぜダメなの?

インソールは、足にかかる衝撃を和らげる「クッション」です。

つまり、痛みを「ごまかす」道具。
原因そのものを治す道具ではありません。

足底筋膜炎の本当の原因は、こちらです。

・ふくらはぎが硬くなっている
・足の裏の血のめぐりが悪い
・足の小さな筋肉が弱っている
・ヒールや合わない靴を履いている

これらをそのままにして、インソールだけ入れても、根本は何も変わりません。

「対症療法（症状をおさえるだけ）」と「根本治療」は、まったく別ものです。

⑤ ただ「治るのを待っている」だけ

最後の習慣、これが一番もったいない。

「そのうち治るだろう」
「時間が経てば、自然に良くなるはず」

そう思って、何もしないで待っていませんか?

足底筋膜炎は、ただ待っているだけでは、なかなか治りません。

理由は、ある「体の特徴」にあります。

なぜダメなの?

ここから少し、大事な話をします。

実は、足の裏のかかと部分は、体の中でも「血がとても通りにくい場所」なんです。

専門の研究（アメリカの足病学ジャーナル / 2015年）によると、
かかとの足底筋膜の血流は、筋肉の血流の3分の1しかありません。

しかも、一番痛い部分（かかとの骨にくっついている場所）には、ほとんど血管が通っていない。

血は、私たちの体を治す「修理屋さん」です。
血が通わないと、傷が治らない。

だから足底筋膜炎は、6ヶ月〜1年半も治るのにかかると言われているんです。

「ただ待つ」では、いつまでも治らない理由が、ここにあります。